КАК ОГРАДИТЬ СЕБЯ ОТ ИНСУЛЬТА: СОВЕТЫ ТЕРАПЕВТА ОЛЬГИ КОРЯКИНОЙ

29 октября отмечается День всемирной борьбы с инсультом. Специально к этой важной дате мы приготовили материал с нашим опытным терапевтом Ольгой Корякиной.

Наш консультант – терапевт ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский наркологический диспансер» Ольга Корякина:

– Инсульт – это острое нарушение кровообращения в мозгу. У него есть несколько разновидностей. Самая распространенная – ишемический инсульт, при котором кровь не поступает в определенный участок мозга из-за тромбов или закупоренных сосудов. Примерно 70-80 % нарушений кровообращения в мозгу приходятся именно на эту категорию.
Второй вид инсульта – кровоизлияние в мозг. Чаще всего оно случается у людей в возрасте 45-60 лет, у молодых людей может произойти на фоне употребления наркотиков. Предвестники этого острого состояния в виде жара, нарушения зрения и сильной головной боли проявляются редко. Чаще всего этот вид инсульта происходит внезапно, в дневное время во время стресса или перегрузки. Кровоизлияния в мозг составляют порядка 20 % всех инсультов.
Реже встречаются субарахноидальные кровоизлияния (САК) – кровь из разорвавшейся аневризмы попадает в пространство между паутинной и мягкой тканью мозга. Предвестников у этого вида инсультов нет. САК выдает себя резкой головной болью, напоминающей удар по голове, тошнотой, рвотой, обмороками. Это вид инсульта крайне опасен и приводит к тяжелым последствиям для выжившего даже при своевременной медицинской помощи.
Важно знать – любой из перечисленных видов инсультов может привести к смерти человека, а пациента, пережившего инсульт, оставить инвалидом. Нарушение кровоснабжения лишает клетки мозга кислорода, и они погибают. С их смертью у человека может ухудшиться зрение, слух, нарушиться способность говорить и даже ходить.
Лечение после приступа предполагает длительную и сложную реабилитацию. Шанс остаться инвалидам после получения инсульта составляет 80 процентов. Поэтому врачи во всем мире рекомендуют обязательно проводить профилактику этого опасного заболевания.
КАК ОГРАДИТЬ СЕБЯ ОТ ИНСУЛЬТА?
Специалисты ВОЗ утверждают, что можно предотвратить до 80 процентов преждевременных инфарктов и инсультов. Основа профилактики – правильное питание, регулярная физическая нагрузка и воздержание от употребления любых табачных изделий.
Нужно обязательно следить за важными показателями здоровья организма. Первый – давление. Высокое кровяное давление не сопровождается очевидным недомоганием, но остается одной из причин внезапного инсульта или инфаркта. Но следить за своими показателями придется самостоятельно, поэтому при повышенном давлении следует задуматься о смене образа жизни или приеме медикаментов.
ДИЕТА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИНСУЛЬТА
ВОЗ составила подробную диету для всех, кто хочет сохранить здоровье сердца и сосудов. Специалисты выделили категории рекомендованных продуктов, а также еду, которую можно употреблять ограниченно и ту, что не рекомендуется есть вовсе.
Так, запрещают врачи все, что содержит большое количество жира – сливки, масло, кондитерские крема, сало и майонез. Кроме этого под запрет подпадают жареный картофель, гусь, утка и другое жирное мясо. Из рыбных продуктов табу распространяется только на икру.
А что можно есть?
• Мясо – курица, телятина, кролик, дичь (дикая утка, куропатка, зайчатина).
• Рыба – вся белая рыба (треска, камбала), жирная рыба (сельдь, сардины, тунец, лососевые.
• Молочные продукты – низкожирные сыры, незкожирный кефир.
• Фрукты и овощи – все свежие и замороженные овощи, горох, фасоль, оливки. Сушеные бобовые (горох, фасоль, чечевица). Картофель отварной. Свежие фрукты, несладкие консервированные фрукты, грецкие орехи.
• Злаки – мука грубого помола, хлеб из нее. Немолотые цельные злаки, овсяная, пшеничная мука. Овсяная каша. Сухари, приготовленные в духовом шкафу. Овсяное печенье. Бездрожжевый хлеб.
• На десерт – низкожирные пудинги (желе, шербет).
• Напитки – чай, кофе, минеральная вода, фруктовые соки без сахара. Домашние овощные супы.
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Здоровую сердечно-сосудистую систему могут поддержать всего 30 минут физической активности в день. А если необходимо дополнительно сбросить весь, то продолжительность тренировок стоит увеличить до часа, подвергая организма нагрузкам большинство дней в неделю.
ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАКА
Табак вреден для здоровья в любой разновидности. Ради того, чтобы избежать инсульта, придется полностью отказаться от сигарет. Пассивное курение также опасно.
ОГРАНИЧЕНИЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Тем, кто не готов полностью отказаться от спиртного, стоит ограничить его употребление и пересмотреть свои вкусы. Крепкие спиртные напитки гарантированно наносят вред организму, а здоровая доза подобного алкоголя не превышает 20 граммов в день. Исключением из всего ряда спиртного можно назвать красное сухое вино.
МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТОВ
Бытует мнение, что предупредить проблемы с кровообращением в мозгу может регулярный прием препаратов ноотропов. На рынке представлены шесть видов таких медикаментов, и все они обладают свойствами, которые помогают защищать клетки мозга в условиях кислородного голодания.
КАК РАСПОЗНАТЬ НАЧАЛО ИШЕМИЧЕСКОГО ИНСУЛЬТА?
Если у человека начался инсульт, то на счету каждая минута. Благополучное спасение, и что не менее важно, реабилитация напрямую зависят от скорости госпитализации и начало лечения. Чтобы вред после приступа был минимальным, его нужно вовремя распознать.
Несколько лет назад весь интернет облетела история о девушке, которая внезапно упала на пикнике, подумав, что споткнулась о камень, а к ночи она умерла от инсульта. Автор статьи описала признаки недомогания, на которые ее друзья не обратили внимания. Погибшая не могла полноценно улыбнуться, с трудом говорила. Плохо держал равновесие. Окружающие сочли это необычным, но списали на неудачное падение и усталость. В результате героиня рассказа погибла ночью того же дня.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО У БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА НАЧАЛСЯ ИНСУЛЬТ?
Конечно, об этом много, где сказано, но все же повторю. Итак, нужно попросить человека сделать несколько простых действий:
1. Улыбнуться – при инсульте человек не может улыбаться либо совладать с мимикой, улыбка получается односторонней (кривой).
2. Поднять обе руки – он не сможет либо сможет приподнять только чуть-чуть.
3. Сказать простую фразу – человек не может повторить предложение, речь становится невнятной либо человек не понимает, чего от него хотят.
4. Высунуть язык – при инсульте человек не может показать язык или тот скашивается в одну сторону.
Также опасное состояние может сопровождаться следующими признаками – внезапная слабость в конечностях, онемение конечностей, внезапное нарушение речи или ее понимания, внезапная потеря равновесия, нарушение координации, головокружение, внезапная птеря сознания, острая головная боль без причины или после тяжелого стресса илди физического перенапряжения, внезапное онемение губы или половины лица, необычно низкое или повышенное артериальное давление.
При обнаружении этих симптомов нужно незамедлительно вызывать скорую помощь. При этом, нужно в подробностях описать состояние больного диспетчеру службы.
Запомните – для спасения человека во время инсульта есть примерно 4, 5 часа. Причем, если госпитализация и лечение подоспели к концу этого времени, человек практически гарантированно останется беспомощным инвалидом.
Берегите себя и будьте здоровы!

Пресс-служба ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский наркологический диспансер»